Come costruire una nuova Abitudine

   Oramai è assodato per tutti che la nostra vita è costruita dalla somma delle abitudini e convinzioni che abbiamo “costruito” nel tempo.

   Questo vale per ogni singola area della nostra vita.

·       Sei in forma? Un risultato delle nostre convinzioni e abitudini.

·       Sei felice e soddisfatto? Ancora un risultato delle nostre convinzioni e abitudini.

·       Hai buone relazioni di amicizia e di coppia? Altro risultato delle nostre convinzioni e abitudini.

   Quello a cui presti attenzione ogni singolo giorno va ad influenzare le tue azioni quotidiane, che plasmano, a loro volta, la tua persona.

   Spesso siamo così assorbiti nelle nostre abitudini, da essere finiti sotto una sorta di incantesimo. Un incantesimo con cui ci identifichiamo a tal punto da credere che tutte queste abitudini rappresentino la nostra vera identità e che non potrebbe essere altrimenti.

   Cosa succede se rompiamo l’incantesimo?

   Se vogliamo sostituire una vecchia abitudine con una nuova, magari più sana, utile e costruttiva?

   Costruire nuove abitudini richiede del tempo, decisamente più tempo di quello che siamo abituati a credere sia necessario. Sicuramente hai già sentito che ci vogliono dai 21 ai 30 giorni per costruire una nuova abitudine.

   Questo potrebbe essere sbagliato.

   Sulla base delle ricerche in merito è emerso che ci vogliono almeno 66 giorni per trasformare un comportamento in qualcosa di così amalgamato dalla nostra routine da non poterne più fare a meno.

   Ma c’è una buona notizia, Cecilia Sardeo ci offre 3 step pratici che puoi seguire sin da subito per modificare le abitudini e costruirne una nuova in modo più rapido e semplice.

Step 1. Comincia in piccolo e ripeti

   La parte più difficile del creare una nuova abitudine non sta tanto nel cominciare quanto piuttosto nel continuare…

   Si perché quando cominciamo, siamo spesso iper ottimisti sulla nostra capacità di restare fedeli all’impegno preso.

   E così, se oggi sei super motivato all’idea di andare in palestra, ti riprometti che ci tornerai almeno un’ora al giorno per tutta la settimana. Ma poi arriva domani, e già ti senti meno motivato del giorno prima. Le gambe sono indolenzite dall’allenamento del giorno precedente e l’entusiasmo è sceso non poco.

   Quindi decidi di prenderti una pausa e rimandare l’allenamento a domani. Ma quel fatidico domani, non arriva più.

   Cosa succederebbe se invece di prendere grandi decisioni di impulso nei giorni SI, e poi sentirti sopraffatto e scoraggiato nei giorni NO, cominciassi con una sfida un po’ più piccola?

   Ad esempio: invece che prometterti di andare in palestra un’ora al giorno, comincia con 30 minuti ogni 2 giorni. Magari aggiungi una semplice passeggiata sotto casa a giorni alterni.

   È una decisione molto meno impegnativa ed è molto probabile che tu riesca a mantenerla più facilmente e per un numero di gg sufficiente a trasformarlo in un’abitudine.

Step 2: Non rompere la catena

   Questo è uno dei trucchi più efficaci per restare fedele ai fatidici 60 giorni.

   È semplicissimo: stampati un calendario, oppure prendine uno da tavolo che puoi tenere sulla scrivania, o appeso sullo sportello del frigo (la mia lavagna preferita). Quindi, cancella con una bella X ogni giorno che ti mantieni fedele all’impegno preso.

   Già dopo 3-4 giorni comincerai ad avere una bella catena di X. Più continui e più la catena sarà lunga e sempre meno saranno le probabilità che tu la rompa. Perché? Semplicemente perché non la vorrai vedere interrotta su carta.

Step 4: Gestisci la tua forza di volontà invece che cercare di aumentarla

   La maggior parte di noi tende ad oscillare tra i momenti in cui si è più motivati a seguire un impegno preso, e momenti in cui la tentazione di rinviare, o mandare tutto all’aria, prende il sopravvento.

   Quello di cui spesso non ci si rende conto è che la forza di volontà è una risorsa limitata, ma rinnovabile.

   Quindi abbiamo bisogno di un uso più accorto della forza di volontà di cui disponiamo dall’inizio della giornata.

   Quindi, invece di catapultarci nella terra degli estremi, accettiamo di costruire una nuova abitudine alla volta.

   Investi la tua forza di volontà nel costruire una nuova abitudine alla volta e datti almeno 60 giorni.

   Una volta che l’abitudine è ben integrata nella tua vita, richiederà molto meno sforzo per mantenerla, e ciò significa che potrai investire le tue riserve di energia per costruire la prossima abitudine su cui vuoi lavorare e così via.

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Perchè non si dovrebbe mai "scherzare" con un Empatico

   Capita spesso di confondere l’empatia nelle persone con la fragilità e l’emotività, in gran parte a causa della vulnerabilità che queste persone mostrano. In realtà  quella vulnerabilità dà loro una forza incredibile.

   Questa vulnerabilità, che molti scambiano per debolezza, permette agli empatici di riconoscere i sentimenti degli altri e dà loro una comprensione innata della psicologia umana.

   Ecco, quindi, i 6 motivi, secondo emozionifeed.it per cui non si dovrebbe mai “scherzare” con un Empatico:

1.   Gli empatici sono fondamentalmente rivelatori di bugie

Alcuni persone possono annusare le bugie solamente notando le abitudini comportamentali delle persone attorno a loro; gli empatici non hanno bisogno di questo tipo di ragionamento, sanno già quando qualcuno sta mentendo loro.

2.   Non cercare di ingannarli

Gli empatici sentono i sentimenti degli altri e quindi sanno anche quando stai fingendo.

3.   Sentono la gelosia

Gli empatici avvertono la gelosia, sentono quando qualcuno è geloso di loro e hanno maggiori probabilità di dimostrare umiltà.

4.   Sentono l’odio

Possono avvertire quando qualcuno li odia. Ma non allarmarti, non è importante, semplicemente sappi che notano tutto.

5.   Sanno quando non stai bene

Avvertono quando non stai bene. Questo li mette in una posizione scomoda e ti richiamano per la piccola bugia. Vogliono solo aiutarti.

6.   Sanno quando sei sulla strada sbagliata

Quando ti avvisano di qualcosa, ascoltali. Ricorda, conoscono le persone, quindi se ti stanno mettendo in guardia su qualcosa, stanno solo cercando di proteggerti.

   Non vale proprio la pena “scherzare” con un empatico. Valutali, invece, per quello che sanno darti. Possono davvero aiutarti ad ottenere il massimo dalla tua vita.

Fonte emozionifeed.it

L'impatto del Reiki sugli effetti collaterali nei pazienti con neoplasia testa-collo sottoposti a radioterapia: uno studio pilota

   Vi presento uno studio tutto italiano sull'utilizzo del Reiki a complemento della medicina ufficiale.

   Questo studio è stato condotto da:
Iacorossi L. - Infermiera Ricercatore -,
Di Ridolfi P. - Infermiere coordinatore -. 
Bigiarini L. - Infermiere Reiker di Secondo Livello - 
Giannarelli D.
Sanguineti G. - Direttore Unità complessa di Radioterapia

presso l'Unità Complessa di Radioterapia dell'Istituto Nazionale dei Tumori "Regina Elena" di Roma.

Introduzione- i pazienti malati di cancro spesso riportano sintomi correllati al trattamento terapeutico a cui sono sottoposti, la cui gestione è basata sulla medicina tradizionale. Negli ultimi anni, tuttavia, c'è stato un crescente interesse verso l'adozione di una qualche forma di Medicina Complementare, tra cui il Reiki. Lo scopo di questo studio è valutare come questo tipo di disciplina possa contribuire alla gestione dei sintomi correllati alla radioterapia in pazienti con carcinoma testa-collo.

Metodo - lo studio è stato svolto presso la UOC (Unità Operativa Complessa) di Radioterapia dell'IRCCS Regina Elena di Roma. Per la valutazione della QoL è stato utilizzato il questionario FACT-H N, mentre per la mucosite, la tossicità cutanea e la salivazione, è stata utilizzata la Scala CTCAE.

Risultati -  alla quinta settimana, è emerso che il 10,5% dei pazienti ha riferito di provare dolore forte, rispetto al 21,1% della settimana precedente. E' stato riscontrato inoltre un grado di mucosite pari a G3 nel 15.5% dei casi secondo la valutazione clinica, e nel 10,5% secondo quella funzionale. La tossicità cutanea è stata registrata con grado 3, solo in un caso (5,3%).

Conclusioni - dallo studio emerge come il trattamento Reiki produca beneficio nella maggior parte dei casi, sai sull'aiuto psicologico nell'affrontare l'iter terapeutico, sia come supporto integrativo alla terapia del dolore.


QUI trovate l'abstact originale

USUI REIKI RYOHO - La spiegazione da parte del Maestro Mikao Usui

Spiegazione per i lettori da parte del fondatore dello Usui Reiki Ryoho: Mikao Usui

   Questa intervista, pubblicata sull'Hikkei, potrebbe essere stata realizzata tra il 1922 e il 1926. L'introduzione è opera dello stesso Usui.

   Anticamente ogni scoperta o conoscenza riguardo le leggi nascoste dell'Universo veniva condivisa esclusivamente in ambito familiare. Questo patrimonio rimaneva un privilegio di famiglia, come un'eredità che potesse assicurare ai successori una garanzia finanziaria. Pertanto l'insegnamento agli estranei veniva proibito.

   Tuttavia questa era una vecchia usanza del secolo scorso. Oggi tale orientamento non è più accettabile, in quanto la felicità e lo sviluppo dell'umanità si basano sulla coesistenza e sul progresso sociale. Per questo trovo ingiusto che certi insegnamenti siano alla portata di pochi.

   Il mio trattamento Usui Reiki è unico, non ha precedenti e non può essere paragonato a nient'altro nel mondo. Io credo che debba essere disponibile a tutti per il benessere dell'umanità.

   Ogni individuo può ricevere dal cielo questo dono divino, ottenere una perfetta simbiosi tra anima e corpo e contribuire al miglioramento della vita di ciascuno.

   Il mio Reiki è un metodo originale che si fonda sulla forza risanatrice dell'universo. Attraverso questa l'individuo ottiene prima la salute, poi la quiete della mente e quindi la gioia di cui il mondo, mai come in questo preciso momento storico, ha grande urgenza e necessità.

   Di questi tempi occorre ristrutturare le proprie vite per incrementare la salute dello spirito e del corpo: troppe, infatti, sono le persone che patiscono malattie e sofferenze. Per questo motivo intendo insegnare quest'arte pubblicamente.

Mikao Usui

Le 6 Chiavi della Legge dell'Attrazione

Le sei chiavi della legge dell’attrazione. Inizia a fare spazio nella tua vita per la bellezza e l’abbondanza che ti spettano di diritto. Ricorda quanto sei potente. Non è abbastanza sognare e desiderare; devi davvero essere disposto ad agire sia a livello interiore che esteriore nella direzione della creazione della vita dei tuoi sogni. Devi anche essere abbastanza costante e disciplinato da seguire i rituali quotidiani che ti manterranno in uno stato di vibrazione positiva, controparte del futuro che desideri. Dunque, prenditi l’impegno di fare queste cose ogni giorno. Integra questi rituali nella tua routine quotidiana:

1. Inizia ogni giornata dedicando almeno 5 minuti alla concentrazione della mente su desideri, obiettivi e intenzioni. Mettiti comodo, chiudi gli occhi e visualizza tutti gli obiettivi e i desideri come se fossero già realtà. Senti davvero dentro di te le emozioni di quella realtà. Visualizza la giornata nel modo esatto in cui vorresti andasse.

2. Utilizza i tuoi strumenti ogni giorno. Libri delle visioni, diario della gratitudine, simbolo della gratitudine e affermazioni ti forniranno tutti un’ispirazione esteriore tangibile e sposteranno in maniera positiva il tuo campo energetico. Impegnati a utilizzare davvero questi strumenti quotidianamente, e applicali nella tua vita.

3. Inizia a prestare attenzione a quanto spesso durante la giornata hai delle risposte emotive che non sono allineate con il tuo scopo o con la creazione della vita che desideri. Ogni volta che ti accorgi di ciò, agisci. Cambia pensieri e sensazioni, rivolgendoti a quelli che costituiscono una controparte vibrazionale adatta a ciò che vuoi attrarre. Rimani concentrato sulle cose che ti arrecano gioia, e mantieni positive le tue aspettative.

4. Ricorda l’importanza della gratitudine e della riconoscenza in tutte le aree della vita. Prenditi del tempo, ogni giorno, per collegarti a Dio e a te stesso.

5. Intraprendi ogni giorno delle azioni che siano allineate con il tuo scopo, gli obiettivi e i desideri. Sii consapevole e attento. Agisci a seconda delle idee inspirate. Fidati delle tue emozioni e delle tue intuizioni. Presta attenzione e rispondi ai feedback che esse ti inviano. Fai ogni giorno dei passi avanti verso i tuoi sogni.

6. Riconosci che la Legge d’Attrazione opera nella tua vita. Riconosci le prove del suo effetto e ringrazia. Più lo farai, più essa funzionerà, semplicemente.Rimani saldo rispetto al tuo scopo e alla visione che hai creato per il futuro, e aggrappati a essi con tutto te stesso. Mantieni ogni tua azione in allineamento con tuo scopo ultimo, e mantieni pure le tue intenzioni. Attrarrai cose incredibili e belle. Dunque, non temere, divertiti e sii disposto ad assumerti alcuni rischi. Punta in alto, e sappi che l’Universo ti sostiene in ogni modo.

Jack Canfield

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Vedere Numeri Doppi guardando l'orologio

00:00 - Spostarsi in un flusso dimensionale più elevato, saltando le matrici del tempo. Il portale della creazione prima della creazione.

01:11 - Fate particolare attenzione ai vostri pensieri e siate sicuri che state pensando a quello che volete e non a quello che non volete! Questa sequenza di numeri è il segno che vi indica che c’è un’opportunità sta per presentarsi e i vostri pensieri si stanno manifestando ad una velocità record. L’111 è come un flash di uno scatto fotografico. Significa che l’universo ha scattato un’istantanea dei vostri pensieri e sta per manifestarli. Siete contenti dei pensieri che l’Universo ha catturato? Se non lo siete, correggete i vostri pensieri…chiedete aiuto ai vostri angeli per aiutarvi se avete difficoltà a controllare o monitorare i vostri pensieri.

01.23 - Semplificate la vostra vita. Liberatevi di tutte quelle cose che vi fanno sprecare energie, tempo o denaro; specialmente liberatevi di quelle cose che vi fanno allontanare dal vostro scopo di vita. I maestri ascesi sono li per aiutarvi in questo processo di semplificazione. 

02.22 Abbiate fiducia. Tutto andrà bene. Non preoccupatevi di nulla perché la situazione si sta risolvendo per il bene di tutti.

02.34 - maestri ascesi stanno lavorando con voi come co-creatori del vostro nuovo progetto. Loro vi stanno dicendo che condividono con voi la vostra eccitazione e sanno che tutto si sta risolvendo bene per voi. I maestri possono vedere che nel futuro la felicità che cercate è garantita. Gioite di questa nuova fase della vostra vita.

03.33 - Dio e i maestri ascesi stanno cercando di attirare la vostra attenzione su una questione che molto probabilmente è legata alla vostra missione nella vita. Ultimamente avete forse ignorato qualche indicazione? Se è così, in questo momento probabilmente vi sentite bloccati. Con queste sequenze numeriche il cielo vi avverte che dovete fare la vostra parte nel processo della creazione. Ciò significa prestare ascolto e seguire le indicazioni divine per prendere certe decisioni.

04.44 - Dio e gli angeli vogliono che voi sappiate che siete molto amati. Vi chiedono di fermarvi un attimo e di percepire questo amore, poiché saprà rispondere a molte delle vostre domande e risolvere qualsiasi difficoltà!

05.55 - Un messaggio importante che vi fa sapere che i cambiamenti che si stanno verificando nella vostra vita sono positivi. Essi sono un dono di Dio e in sintonia con ciò che la volontà divina vuole per il vostro sé superiore.

06.06 - Questo è un messaggio del Creatore che riguarda la vostra vita materiale, in cui vi viene chiesto di concentrarvi meno sui desideri terreni. Questo non significa che dovete privarvi di qualcosa, Dio vi chiede semplicemente di cercare un approccio più spirituale per soddisfare le vostre esigenze. Sappiate che Egli è dentro di voi ed è la fonte di tutto ciò di cui avete bisogno. E’ sufficiente che abbiate fede e gratitudine e rimaniate aperti ai segni o alle nuove opportunità che vi recheranno ciò di cui necessitate.

07.07 - Un “bravo/a” che giunge direttamente da Dio,che vi elogia per il lavoro mentale, spirituale e fisico che avete svolto finora. Grazie al sentiero che avete scelto di seguire, state aiutando voi stessi e molte altre persone, e Dio vi chiede di continuare a svolgere la vostra grande opera.

08.08 - Un messaggio del Creatore in cui vi si dice che l’imminente conclusione di determinate situazioni rientra nel progetto divino. E’ una risposta alle vostre preghiere ed è conforme a ciò che Dio vuole per voi. Chiedete a Dio di aiutarvi ad alleviare la paura e le preoccupazioni che potreste avvertire in merito ai cambiamenti che dovrete affrontare.

09.09 - Questo è un messaggio da parte del Creatore in cui vi si dice che la circostanza della vostra vita che si è appena conclusa è stata guidata dal Divino. Nulla è mai veramente perduto. Non c’è morte e non ci sono disgrazie. Il recente cambiamento, in cui un aspetto importante della vostra esistenza ha subito una battuta d’arresto o una modificazione, di fatto è una risposta alle vostre preghiere. Dio vuole farvi sapere che non vi sta togliendo nulla né “causando” alcuna perdita. Sono state invece le vostre preghiere o la missione che avete scelto a evocare tale cambiamento attraverso il potere che Dio vi ha concesso. Perdonate tutti coloro che sono coinvolti, affinché possiate iniziare la nuova e splendida fase della vostra vita con leggerezza e sentendovi liberi

10.10 - un messaggio che si sta ricevendo intuizioni e di orientamento dai vostri angeli attraverso le vostre idee, pensieri, visioni e sentimenti. Prestare particolare attenzione alla vostra intuizione in questo momento e intraprendere azioni positive come diretto.10 ti incoraggia ad andare avanti nella vostra vita con fede e fiducia che si è sulla strada giusta in tutti i modi. Non abbiate paura, come i vostri angeli guidano e sostengono che ogni passo del cammino. Abbiate fede che il vostro interno-sollecitazioni che stanno portando nella direzione giusta e troverete il futuro successo e soddisfazione sul vostro percorso scelto. Fidati del tuo angeli e le energie universali.

11.11 - Portali si aprono e portali si chiudono e voi siete tra tutti questi. Creazione consapevole con 13 secondi di intervallo tra un pensiero e l’altro. Diventare uno con l’Anima in abbondante creazione dei desideri del cuore.

12.12 12.21 - I vostri pensieri sono come semi che stanno per germogliare. Potreste aver già osservato intorno a voi segni dell’imminente realizzazione dei vostri desideri. Questi sono segni che le cose cresceranno nella direzione da voi sperata. Abbiate fiducia!

12.34 - I maestri ascesi stanno lavorando con voi come co-creatori del vostro nuovo progetto. Loro vi stanno dicendo che condividono con voi la vostra eccitazione e sanno che tutto si sta risolvendo bene per voi. I maestri possono vedere che nel futuro la felicità che cercate è garantita. Gioite di questa nuova fase della vostra vita.

13.13/13.31 - I maestri ascesi stanno lavorando con voi sui vostri processi mentali. In molti modi, vi stanno facendo da consiglieri, insegnandovi l’antica conoscenza della manifestazione. Vi stanno mandando energia per non farvi scoraggiare e vi incoraggiano invece a restare focalizzati sui veri desideri della vostra anima. In più, è possibile che i maestri ascesi vi stiano offrendo consigli e suggerimenti sul vostro scopo di vita. Sempre, comunque, vi insegnano che ogni creazione comincia al livello del pensiero e dell’idea. Chiedete loro aiuto per scegliere saggiamente quello che volete.

14:14/14:41 - Gli angeli stanno enfatizzando fortemente il bisogno di guardare ai vostri pensieri proprio adesso. Loro vi consigliano di esprimere un desiderio perché vi trovate in un portale che garantisce la realizzazione dei vostri desideri.

15:15 - I vostri pensieri stanno creando cambiamenti nella vostra vita. Continuate a dirigere i vostri pensieri verso la direzione desiderata. Se i cambiamenti che vedete arrivare non sono quelli desiderati, fermateli o alterateli modificando i vostri pensieri.

16:16 - Mondo materiale – Frequenza tridimensionale – Densità.

17:17 - E' una combinazione delle vibrazioni e gli attributi del numero 1 e il numero 7.   Numero 1 si riferisce ai nuovi inizi, la motivazione e il progresso, individualità, self-leadership e l'assertività, la realizzazione e il successo.Numero 7 entra in risonanza con le energie del risveglio spirituale e l'illuminazione , misticismo e psichiche  abilità ,  

saggezza interiore ,  manifestare i vostri desideri e buona fortuna.Simboleggia un’ integrazione di qualche parte dei quattro corpi inferiori con le frequenze spirituali più elevate all’interno del piano tridimensionale, o al livello in cui state manifestando la vostra realtà fisica sul piano terreno.

18:18 - E'il numero della moralità, della concordia e delle buone associazioni. Quando è presente questo numero gli avvenimenti tendono sempre a normalizzarsi, gli eventi e le cose in genere sono fondati su principi sani, su cause giuste. E' anche il numero delle persone che danno consigli onesti e disinteressati

19:19 - Rinascita, rinnovamento, liberazione. Un lungo sonno allevia tutte le difficoltà e i dispiaceri.

20:20 - Quando è presente questo numero c'è sempre uno spirito di lealtà e fiducia in tutto. A questo numero sono collegate le azioni coraggiose, il difendere i deboli, il mantenere le promesse e la parola data

21:21/21:12 - numero 21 suggerisce che ci possono essere alcune nuove opportunità o indicazioni per voi di prendere che vi porterà in direzioni nuove ed eccitanti. Sappiate che le vostre angeli sono al vostro fianco nel corso di questi cambiamenti e transizioni e guidano ogni tuo passo. Essi incoraggiano a mantenere la calma, equilibrata e felice e troverete che tutto funzionerà per il vostro bene più alto.è un messaggio dai vostri angeli per voi di essere consapevoli dei vostri pensieri che stanno manifestando le proprie idee e convinzioni in realtà. Angelo Numero 21 incoraggia ad essere ottimisti e mantenere un atteggiamento positivo per quanto riguarda i cambiamenti in corso e / o le circostanze della vostra vita, in quanto ciò contribuirà a manifestare i risultati desiderati .

22:22 - La più alta sequenza di manifestazione/creazione senza frustrazione. Tutte le parole pensate, azioni e le intenzioni germoglieranno sia che la pioggia li aiuti a crescere o no. Uscire fuori dalla polarità. Il tempo va avanti con o senza di voi. Non create in automatico, dite la vostra nella vostra vita. Mantenete vive le vostre intenzioni, sapendo che quello che avete piantato con le vostre parole e azioni cresceranno e matureranno in accordo con le stagioni del cielo.

22:33 - Il numero 22 ha a che fare con l'equilibrio, i miracoli si manifestano e nuove opportunità . Quando Angeli Numero 22 ripetizioni nella tua vita ti viene chiesto di prendere un equilibrato, armonioso e pacifico posizione in tutti i settori della vostra vita. Il messaggio è quello di mantenere la fede e essere forti nelle vostre verità personali.Con ilnumero di sequenza 33 ripetizione, il messaggio è di avere fiducia nell'umanità. I Maestri Ascesi stanno lavorando con voi su tutti i livelli. 

23:23/23:32 - Il numero 23 è costituito dalle energie e gli attributi del numero 2 e numero 3.   Numero 2 risuona con la dualità e l'equilibrio, la diplomazia e la cooperazione, la fede e la fiducia, dovere e di servizio, e il vostro scopo di vita divina e la missione dell'anima.   Numero 3 porta le sue vibrazioni di gioia e ottimismo, auto-espressione e la creatività, l'espansione e la crescita, l'incoraggiamento e l'assistenza, e che si manifesta e manifestazione . Numero 3 riguarda anche i Maestri Ascesi . Questo rende 23 una serie di dualità, il carisma, la comunicazione e la società..messaggio che gli angeli e Maestri Ascesi si sta assistendo a mantenere la vostra fede e fiducia nell'Universo, come si lavora con diligenza per  manifestare i vostri desideri e le aspirazioni più alte . Quando senti dubbio o timore chiedere ai vostri angeli per aiuto e la guida in quanto sono sempre con voi.

Preso dal web